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免揉面低脂饺子皮口袋饼

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hi,我是带你们研究好吃不胖的美食博主颖涵 过了一个春节大家有没有变胖啊,我带着低脂低卡的美食来啦 最近我一直想做口袋饼,看了好多关于口袋饼的内容参考 突然我就被一种免揉面的饺子皮口袋饼种草了 一张饺子皮就能膨胀起来也太神奇了吧! 抱着试试看的心态做了这期内容,你别说收获颇丰! 买了两种饺子皮,一种正常的白皮,一种菠菜汁做的绿皮,虽然都是饺子皮,但出来的效果可真是差好多··· 卖个关子,谜底在下面~ 我算了下,一张饺子皮差不多是21千卡 一餐我吃5个就够够的了,加上各种菜肉也不到300千卡 是很不错的低卡健康餐啦 所以减肥的小伙伴也可以放心吃了(当然您得是别加那种能高热量的酱料哦)~

免揉面低脂饺子皮口袋饼的用料

饺子皮 5张 鸡胸肉 适量
紫叶生菜 适量 胡萝卜 适量
黄瓜 适量

免揉面低脂饺子皮口袋饼的做法

步骤1

咋样,是不是看起来还挺丰盛的 而且色彩丰富,卖相超好

步骤2

平底锅不放油,放饺子皮 让饺子皮膨胀的秘诀就是要保持中小火 一定要让向上的一面开始变硬鼓起小气泡了再翻面 然后就可以看到开始自我膨胀的饺子皮开始他的表演了

步骤3

同样方法操作我也试了菠菜皮的 但是它就是一点膨胀的迹象都没有 就是一张烤的实心干吧的菠菜皮 这次的实验收获呢就是,你们老老实实用白面皮吧 按照之上操作100%膨胀 其它颜色的蔬果汁皮就还是算了吧

步骤4

膨胀后的饺子皮趁热开个口,口袋就做好了

步骤5

口袋好了就可以准备馅料了 原则就是想吃什么放什么 既然我要做健康餐当然是要吃低脂低卡的食材啦 鸡胸肉提前切小条用奥尔良料腌制好 锅内放少量橄榄油炒熟

步骤6

加上紫叶生菜、黄瓜丝、胡萝卜丝还有鸡胸肉 蔬菜也是想吃啥就加啥,随意得很

步骤7

这样一份口袋饼就完成啦

步骤8

一个还没手掌大,小小的一份超可爱

步骤9

主食、蔬菜、肉全都有啦 减脂期也能放心吃

步骤10

码放在盘子里颜值也是超高的 还记得我之前做过的墨西哥taco么 是不是看起来有点像的

步骤11

饺子皮版的口袋饼虽然简单快速, 但饼皮实在太薄了,脆脆的,还是不够吃碳水的满足感 所以下次我还是做正经的口袋饼吧 中东的皮塔饼 感兴趣的可以评论扣个1哦~

免揉面低脂饺子皮口袋饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2021-03-24

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